やる気が持続しない人っていますよね。私もやる気がすぐ削がれる人間です。
あぁやる気さえあれば一日１０時間でも１２時間でも集中できて、終業後でも勉強できて、睡眠時間も削ってやりたいことができるのに！
と何度も思いました。それは受験だったり、就職だったり、資格試験だったりと色々な局面で思ったことなのですが、
どうしてやる気って持続しないのでしょうか？ではどうしたらやる気が持続できるのでしょうか？
今回はこんな疑問にお答えします。
なぜあなたのやる気が削がれるのかを考えよう
概ねやる気が出ないときと言うのはパターン化されているように思います。
複数パターンあるのですが、一番やる気を削がれる原因であることは
やっていることが報われない、意味がないと思ってしまう
ことだと思います。
昔、囚人に穴を１メートル掘らせて、その穴を自分で埋めさせると言うことを永遠と繰り返し行わせる実験があったと言う話を聞いたことがありますが、
まさにやる気が出ない時というのはこのように「自分がやっていることに意味がない」と感じてしまった時に失われるものだと思います。
何か物事に対して、「やっても意味がない、やっても報われない」と思っているとき、そしてそれが「義務」である場合、なおさらやる気が削がれがちです。
例えば私はフリーランスエンジニアとして働いていますが、お客様からのエンドレス修正があるときは本当にやる気が削がれますw
いくら追加費用をいただけると言っても３回以上の修正はさすがに精神的にきてしまって、ちょっと寝込んでしまったことがありますw
自分がこれまでにやってきた内容は何だったのだろう（白目）となるのですが、これこそまさに「やっていることが報われない、意味がないと思ってしまう」の
典型的な例だと思います。
あるいは、ダイエットしていて３ヶ月経過したけど、一向に痩せないからやる気がなくなって持続しないということもそうですね。
やる気が持続しないのは本来の目的を忘れているから
何かを成し遂げたと決めたときはすごくやる気がありますよね。
振られた彼を見返すために、ダイエットしたいとか
留学に行きたいからお金を貯めたいとか
何かしら目的とか憧れとかがあるからこそ頑張れるのだと思うのですが、
この目的のための手段が長期化してくると、
やはり人間は忘れてしまう生き物ですから自分が今何でこんなに辛い思いをしているのか、いっそやめてしまおうかと思ってしまいますよね。
そんな時こそ、本来の目的を再認識すべきだと思います。
やる気がなくなった時というのは舵を失った船の状態ですので、どこに向かっているのかということを再度認識すべきです。
やる気を持続させるには決心時の思いを見えるようにしておく
例えば、あなたがダイエットして痩せたいと思った場合、そしてそのダイエットに対するやる気を持続させたいと思っている場合、
ダイエットを決意した時の強い思いを紙に書いておきましょう。
「私をフッた彼を見返したいから、XXキロ痩せる」とかです。
例えば、自分を煽るような文言でもいいです。
「今痩せられなければ一生デブのままでいればいいよ」とかです。笑。
その自分への煽りや、決心時の思いは、数ヶ月おきに見返すようにしておきましょう。
スマホなどのカレンダーで数ヶ月おきに予定を入れるようにしてリマインダーにするのもありです。
想像力を働かせてやる気を持続させよう
人の心に火をつけてくれるのは、強烈な憧れや願望か、「やばい！！」という状況に追い込まれた時です。
先ほどの本来の目的を思い出すというのは強烈な憧れや願望を刺激するための方法でした。
なのでもう一つやる気を持続させるための方法として、
「やばい」状況だと妄想して自分を追い込んで見るのはいかがでしょうか？
何かというと、８月３１日に宿題が終わっていない時の気持ちになるということです。
例えばダイエットであれば、「今痩せないと、今が一番若いのだから、どんどん痩せにくくなる」
と妄想して見るなどです。太った女性の画像検索をして、自分が将来こうなったらいやだなと思い込んだり、
「ウシジマくん」などの漫画をみるだったり、言い方はあまり良くないかもしれないですが、自分よりもやばい状況の人をみて、
今自分が頑張らないとこういう風になってしまう、と危機感を煽るのも有効かと思います。
人を頼ってやる気を回復させよう
やる気が出ないときは一人で内向的になっている場合が多いですが、そんな時こそ人に絡むようにしましょう。
是非ともやる気に満ち溢れた人にコンタクトをとると良いかと思います。
例えばダイエットのやる気を失った場合であれば、ダイエットについて発信している人に絡んで、実際にあって話を聞いてみるということも可能です。
どうしても内側からやる気が出ないときは人からエネルギーを分けてもらいましょう。
また人に宣言し直すという方法も有効です。
「私はXX日までにXXをする」と友人や家族に宣言するようにしてちょっとだけ監視されている状態に持っていきましょう。
まとめ：イチローはどうやってやる気を持続させていたのだろうか
イチローってすごいですよね。誰がどう見てもすごい業績を持っています。
イチローでもやる気がなくてソファでスマホをいじりながらツイッターとか見て他の選手の安打報告を見てやる気を無くして寝込む、なんていうことがあるのでしょうか。
おそらくですが、ないですよね。
とにもかくにもやる気を再燃させるにはまず
・本来の目的を再認識する
ということをやって見ましょう。
それから
・決心時の思いを見えるようにしておく
・想像力を働かせる
・人を頼ってやる気を回復させる
という方法も試して見てくださいね！それでは！
