最近太ってきたので断食をはじめました。
人によっては一日だったり、三日だったり、一週間だったりと様々ですが、
断食していると普通にお腹がすいてきますね。
今回は断食中に食べたくなったらどうするかをご紹介していきたいと思います。
断食中はとにかく食べることから意識をそらすことが大事です。映画や漫画の世界に逃げてしまえばこっちのもんです。
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断食中に食べたくなったらまずはゼロカロリーの飲み物を
断食中に食べたくなったら応急処置として、まずは水を飲みましょう。
水でお腹を膨らませる作戦です。
体を温めるために、暖かいお湯でもいいですね。
もしくは緑茶、烏龍茶、紅茶、コーヒーなどカロリーのない飲み物がおすすめです。
カフェインのある飲み物はちょっと、という方にはハーブティもおすすめです。
飲み物で空腹を紛らわしましょう。一気に飲みきってしまうと口さみしくなり、つい食べたくなってしまうので、
飲み物の香りを楽しみながら少しずつ飲むと良いでしょう。
例えば映画を見ながら、読書しながら、パソコンで作業しながら、などですね。
どうしても耐えられない方には最終手段で「ゼロカロリーのコーラ」を飲みましょう。
炭酸水によってお腹いっぱいになるはずです。
最近は、レモンやライムの香りのする甘くない炭酸水もありますね。アマゾンで箱買いして、お腹がすいたらそれを飲む、という風にルール決めしておくとよいでしょう。
断食中に食べたくなったら、太っている自分を再認識する
色々試したけど、やっぱり何か食べたい！耐えられない！味がするものを胃に入れたい！
と思うこともあるでしょう。
その場合は、今一度自分に問うてみてください。
「自分はなんのために断食をするのか」
ということを・・・。
もし５kg痩せたいから断食しているという人がいるのなら、５kgに相当する重さのものを持ってみてください。
家にある身近な5kgといえば・・・お米とかですかね。
その重さ分、あなたの脂肪になっていると考えるとぞっとしませんか？
私はある時10Kg太ってしまった時期があるのですが、痩せようと強く決心できた瞬間は、
猫のトイレ用の砂10kgを持って「あ、この砂と同じ分だけ脂肪がついたのか・・・」と考えるとすごくゾッとした時でした。
お腹がすいたという物理的な欲望を、将来的な理想像や現状への絶望で打ち消していきましょう。
他にもファッション雑誌を見て、やせたらこんな服をきたい、このモデルさんのようになりたい、などリアルなイメージを膨らませていくのもいいですね。
ファッション雑誌を買うのがめんどくさい、お金かけたくないという人であれば自分と同じ身長のモデルさんを探して「女優名 身長体重」と検索して見てもいいかもしれません。
断食中に食べたくなってここで食べてしまうと、せっかくの断食の決意が勿体無いです。
自己嫌悪に陥らないためにも、是非ともちょっと先の未来を想像してみてください。
断食中に食べたくなったら環境を変えよう
断食中になにか食べたくなるのは、「誘惑が多い環境にいる」という要因も考えられます。
食べないと決めた瞬間から、ストックとして置いてあったポテチやあめの袋がチラチラと気になったり、
普段食べているカップラーメンをやっぱり開けちゃおうかな、と思ったりしてしまいますよね。
断食中になにかを食べたくなってしまったときは、あらゆる誘惑を断つためにも、環境を変えていきましょう。
ご飯や食べ物のことを全く連想させない場所に行くと良いかと思います。
例えば図書館だったり、河川敷だったりですね。
好きな音楽を聴きながら散歩をするなどして気持ちを紛らわしましょう。
断食中に食べたくなったら寝てしまおう
断食中に食べたくなったら寝てしまうのも手の１つです。
強制終了ですね。笑。
休日中に断食している方にはおすすめです。お腹が空いたら寝る。
お金も使わないし、食費もつかわないし、体力も回復できて、最高ですね！
とはいえ空腹ではねれないという人もいるかもしれないので、
暖かい紅茶にすこしだけミルクを入れて飲むなり、ダイエットコーラを飲むなりして、満腹感を得た上でベットに入りましょう。
ベッドにはいって体を温めつつ、「ちょっと興味がある」程度の本を読むと良いでしょう。
これが興味なさすぎても読み続けられないですし、興味がありすぎるとねれなくなってくるので、
「ちょっとやろうとおもっていたこと」のハウツー本なんかをKindle Unlimitedなどで検索しつつ、眠くなるのを待ちましょう。
断食中に食べたくなったら何かに集中しよう
断食しているけど、食べたくなった！でも夜ねれなくなるから寝れない！という人もいるかもしれません。
その場合は「何かに集中する」というのも選択肢の１つです。
具体的には
・軽い運動をする
・読書や映画を見る
・掃除や裁縫など手を動かす作業など
ですね。順番にみていきましょう。
断食中に食べたくなったら軽い運動をしよう
断食中に食べたくなったら、軽い運動もおすすめです。
散歩だったり、軽いジョギングだったり、ヨガや軽いダンスもいいですね。
大好きな音楽に合わせて軽い運動をすることで、自然とご飯のことを考えなくなるでしょう。
読書や映画を見る
読書や映画をみて、その世界にのめりこめる時間はご飯のことを忘れることができますね。
寝ながらでもいいですし、落ち着けるカフェでハーブティを飲みながら時間を過ごしていきましょう。
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掃除や裁縫など手を動かす作業など
手を動かす作業などもご飯のことを忘れる上で効果的ですね。
例えば
・洗面台や台所の掃除
・棚の整理
・DIY
・穴の空いた靴下を縫う
・洗濯物
・お絵かき
・セルフネイル
・ジグソーパズルなど
ここにテキストを入力
手を動かしつつ、それなりな時間がかかるもので集中しやすいことに没頭できればこっちのもんですね。
断食中はただひたすら、時間との戦いなのでこれを機に気になっていたことややりたかったことをやってしまいましょう。
新しいことを始めると脳に刺激も多く、ご飯のことを考えずにすみますね。
今月の家計簿をつける、なんてのもいいかもしれません。
断食中に食べたくなって、どうしても何か口に入れるなら
断食中にどうしても食べたくなって、何をやってもどうしても治らない！なにか食いたい！
と極限の場合もあるでしょう。
基本的にはこれまでご紹介したことをやってみた上で、実際に何かを食べるのは最終手段にしてほしいのですが・・・。
どうしてもなにかを食べるなら、低カロリーなものにしておきましょう。
・すごく薄めのおかゆ
・甘い紅茶やコーヒーをちびちび飲む
・具なしの味噌汁や野菜スープ
・おでんのこんにゃくと大根のみ
・もやし
間違ってもラーメン大盛りやポテトチップスをどかぐいするなんてことはやめておきましょうね涙
断食中に食べたくなった時の最終手段は酵素が最強
どうしても断食がつらい、なんども挫折している、食べたい気持ちが抑えられない、という人は最終兵器として、酵素に頼ってしまいましょう！
完全無添加の優光泉
は今SNSでも話題沸騰の酵素です。
口コミでは「腹持ちがいい！」と人気で、断食にはうってつけのアイテムです。
いくら頑張っても食欲って抑えられないので、酵素の力をつかって満腹感を得つつ、サクッと断食を成功させた方がスマートでしょう。
もし断食を我慢に我慢を重ねた上で成功させたとしても「断食＝つらい」という印象が残ってしまうなら、その後二度と断食しようとは思えないですよね。
あなたの断食を助けてくれて、楽に断食できるのであれば頼らない手はないですね。
優光泉は30日以内なら開封後でも返金保証がありますので、試してみて違うと思えば返金でOKです。
苦しい断食をして食欲を押さえ込み、やっとの思いで成し遂げたとしても、断食終了後にどか食いをしてしまうのでは意味がないです。
断食にマストなアイテムである優光泉を活用してさくっとスリムになりましょう。
ということで今回はここまでです！それでは！
